Anote impulsos em poucos toques, entenda gatilhos e reduza recaídas dia após dia.
90 segundos por dia, direto no seu celular.
Método simples e científico em 3 passos
Sempre que sentir vontade, anote rapidamente no app. Sem precisar escrever textos longos.
Nossa inteligência artificial analisa seus registros e detecta automaticamente horários, emoções e situações que disparam suas compulsões.
A IA identifica seus horários de maior risco e envia estratégias personalizadas para evitar recaídas exatamente quando você precisa.
EMA (registro em tempo real) + EMI (suporte no momento certo) são métodos científicos validados para mudança de comportamento.
PMO (Pornografia, Masturbação, Orgasmo), pornografia, CSBD (Compulsive Sexual Behavior Disorder). Quebre o padrão antes que piore.
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Gaming excessivo, IGD. Recupere tempo e foco.
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Scroll infinito, FOMO, comparação. Retome seu tempo.
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Self-monitoring + EMA + EMI trabalhando juntos para você.
Você registra impulsos e episódios no momento (EMA). Sem precisar lembrar depois.
Self-monitoring detecta gatilhos, horários e contextos que disparam compulsões.
EMI: você recebe lembretes e estratégias exatamente quando está em risco.
Média de 90 segundos por check-in
Não é auto-ajuda genérica. É ciência de verdade.
redução de episódios
Comprovado em estudo com gambling
efeito benéfico
Self-monitoring com resultados positivos
de sucesso
Auto-registro com resultados positivos
Anotar no momento é mais preciso que lembrar depois. EMA (Avaliação Momentânea Ecológica) captura o que realmente aconteceu, sem viés de memória.— Balaskas, A., et al. (2021), Nature Human Behaviour, 231+ citações
Ajudar na hora exata da dificuldade funciona melhor. EMI (Intervenções Momentâneas Ecológicas) com 5000+ citações científicas comprova isso.— Heron, K. E., & Smyth, J. M. (2009), American Journal of Preventive Medicine
Redução de episódios
De sucesso com auto-registro
Pessoas em estudos científicos
"Ecological Momentary Assessment (EMA) captura flutuações comportamentais em tempo real sem viés de memória. Ecological Momentary Interventions (EMI) entregam suporte no momento exato de maior necessidade."
— Balaskas et al., Heron & Smyth •
Tudo que você precisa saber
Self-monitoring é o auto-registro estruturado de impulsos e comportamentos. Você registra episódios e vontades fortes de forma organizada, criando um histórico que permite identificar padrões ao longo do tempo. Estudos mostram 29% de efeito benéfico (Gass et al. 2021).
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✓ Grátis ✓ Privado ✓ Científico